Программа разработана Медицинской сестрой по массажу и ЛФК Ефремовой Ириной Юрьевной

Ознакомиться с программой можно здесь

 В нашем доме – интернате «Двуречье» проживают люди преклонного возраста, средний возраст 83 года. Как правило пожилые люди, живущие в таких учреждениях быстро приобретают синдром пассивного времяпровождения, уменьшается их жизненный тонус, развивается депрессия, уменьшается адаптация. Изначально в доме - интернате проводились индивидуальные и групповые занятия лечебной физкультуры, в том числе и на тренажерах , которые помогали пожилым людям поддерживать бодрое состояние тела и духа. Но  все эти занятия проходили в помещении.

А, как известно, на свежем воздухе занятия не только продуктивнее, но и настроение и бодрость появляются. Вот тогда и появилась идея организовать в нашем учреждении группу занятий по скандинавской ходьбе. Что такое скандинавская ходьба? Из истории: в 1980-х годах профессиональные лыжники в Финляндии, чтобы не терять форму в теплое время, стали ходить с двумя палками, имитируя лыжный ход. Но лишь в начале 90-х годов стало ясно, что это не просто имитация, а самостоятельный вид спорта, приносящий пользу не только спортсменам. В мире такую ходьбу называют «Nordic Walking». У нас такое название еще не прижилось, так что можно услышать как о норвежской, так и о финской, северной, нордической и скандинавской ходьбе. Она тренирует до 90% мышц и подходит людям всех возрастов и любой подготовки. И ,обсудив все детали с руководством учреждения , было решено внедрить новый вид реабилитации.

Для этого нужно было изучить методическую литературу по скандинавской ходьбе (статьи, брошюры, а так же фото и видеоматериал). В ходе изучения методического материала по новому виду любительского спорта «Скандинавская ходьба», выяснилось, что противопоказаний к занятиям практически нет, а положительный эффект был отмечен при различных заболеваниях, в частности:

•  заболевания позвоночника и суставов;
•  заболевания бронхо - легочной системы (особенно бронхиальная астма);
•  неврологические заболевания (неврозы, депрессии);
•  расстройства сна;
•  сердечно сосудистые заболевания;
•  избыточный вес и ожирение;
•  остеохондроз;
•  артериальная гипертензия и другие заболевания.

В августе месяце было  приобретено специальное оборудование – палки для скандинавской ходьбы, в количестве 10 штук.

Была проведена беседа с проживающими о предстоящем нововведении и опрос с целью выявления желающих заняться скандинавской ходьбой. Сначала 3 человека изъявили желание попробовать. Нужно отметить что для освоения техники нужно 1-2 занятия. Для начала решили попробовать в длинном коридоре нашего корпуса. Провели первое пробное занятие. Отрабатывали правильный шаг и перемещение палок (по сути дела имитация лыжного шага – левая рука, правая нога). В начальной позиции скандинавской ходьбы правая рука вытянута вперед и согнута в локте. Рука держит палку под углом. Левая рука свободно лежит на уровне таза и тянется назад, во время каждого шага необходимо сначала встать на пятку и потом уже на носок.

Сама собой отрабатывается походка, регулируется дыхание, выравнивается осанка, снижается нагрузка на суставы. Получалось не сразу, но было желание освоить этот интересный вид спорта . Далее рядом с интернатом была проложена трасса и занятия уже проходили на свежем воздухе. С каждым днем желающих освоить технику скандинавской ходьбы становилось больше. И группа уже составила 6 человек. Продолжительность занятий составила уже 30 минут. Ежедневно в любую погоду наши «спортсмены» выходили на тренировку. Мало того некоторые проживающие изъявили желание ходить самостоятельно, помимо времени тренировки. После занятия скандинавской ходьбой наряду с незначительной усталостью, отличалось улучшение самочувствия и настроения. Замечено, что благодаря опоре на палки, уменьшается нагрузка на суставы ног, что тоже не маловажно для пожилых людей. На сегодняшний день скандинавскую ходьбу освоили 10 человек.   Планируем создать группу «Скандинавской ходьбы » из  3-х проживающих геронтопсихиатрического отделения. В I квартале 2014 года  приобрести дополнительно  специальное спортивное оборудование.

Вырезки из Газет Калужской области:

Газета" Заря"

Калужская газета" Весть"

Антинаркотические мероприятия 2020
Лекции по повышения санитарной грамотности для пожилых граждан 2020
Мероприятия по ЗОЖ 1 полугодие 2019 г
Мероприятия по ЗОЖ 2 полугодие 2019 года
Мероприятия по ЗОЖ 2 полугодие 2020 года
ПЛАН ЗОЖ на 2021 г
Мероприятия по ЗОЖ 1 полугодие 2021.pdf 2 стр